Post-workout shake koji zapravo ima dobar okus

Šejk poslije treninga ne mora biti muka za popiti. Uz pravu kombinaciju sastojaka, može biti nagrada kojoj se veseliš cijeli trening.

Zašto shake poslije treninga?

Nakon intenzivnog treninga, tvoje zalihe glikogena su ispražnjene, a mišićna vlakna oštećena. Tijelo treba brze ugljikohidrate za energiju i proteine za popravak.

Recept: Choco-Banana Power

Ovaj shake je savršen omjer proteina i ugljikohidrata.

• 1 mjerica Whey Proteina (Čokolada)
• 1 zrela banana (smrznuta je još bolja!)
• 200ml bademovog mlijeka (ili vode)
• 1 žličica kikiriki maslaca
• Par kockica leda

Priprema je jednostavna: Sve u blender na 30 sekundi i uživaj!

Savjet: Ako želiš dodatne kalorije (za masu), dodaj zobene pahuljice. Ako paziš na kalorije, izbaci kikiriki maslac.