Kako ostati dosljedan kad ti se ne da

Svi imamo dane kad nam se ne da. Kad je vani hladno, kad smo umorni od posla, kad bi radije gledali seriju. Razlika između onih koji postižu rezultate i onih koji odustaju nije u tome da prvi imaju više motivacije. Razlika je u tome što oni treniraju i kad im se ne da.

Motivacija vs. Disciplina

Motivacija je emocija. Kao i svaka emocija, ona dođe i prođe. Ne možeš se osloniti na nju. Disciplina je navika. To je sposobnost da uradiš ono što trebaš, bez obzira na to kako se osjećaš.

Trikovi za izgradnju discipline

1. Smanji trenje

Pripremi torbu za trening večer prije. Odaberi gym koji ti je usput. Što je manje prepreka između tebe i treninga, veća je šansa da ćeš ga odraditi.

2. Pravilo 5 minuta

Reci sebi: "Otići ću samo 5 minuta". Najteži dio je doći tamo. Jednom kad si u gymu, vjerojatno ćeš odraditi cijeli trening.

3. Prati napredak

Zapisuj treninge. Kad vidiš kako brojke rastu, to ti daje dodatni poticaj da ne prekineš niz (streak).

Zapamti: Jedan loš trening je bolji od propuštenog treninga.